POST 256/2014 - UMA CAMINHADA COMEÇA COM O PRIMEIRO PASSO

13 de setembro de 2014

Olá... Sábado é dia de se mexer, de fazer exercícios e tentando entrar nessa vibe, resolvi fazer o exercício que eu mais gosto que é caminhar.   Assim sendo, me preparei todo e antes de sair, resolvi fazer o selfie (já que está na moda) dos meus pés calçados.  Para tanto, apoiei a câmera no ponto, fiz o foco, fui para a frente da mesma e com auxílio de um controle remoto, acionei o disparador.  O resultado é a foto acima que compartilho com vocês no Blog de hoje.

Dos exercícios ditos aeróbicos, a caminhada é sem sombra de dúvida a modalidade que reúne o maior número de qualidades. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. Todos aprendem a caminhar muito cedo na vida, portanto, somos biomecanicamente mais eficientes durante uma caminhada, do que durante qualquer outra atividade física, como a natação, o ciclismo ou o remo, por exemplo.

Ela permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento.  O custo dessa atividade física é muito baixo e pode ser realizada em praticamente qualquer lugar. Seja na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios, ou na área interna dos grandes centros comerciais, realmente qualquer lugar serve para quem quer dar uma boa caminhada. Como todo exercício aeróbico, é importante que a caminhada se prolongue por pelo menos 20 minutos, normalmente estico até os 40.

Isso é necessário para promover a melhora no condicionamento físico. Isso significa que com o decorrer do treinamento, maiores distâncias passarão a ser percorridas com menos esforço e com mais velocidade. Quando a caminhada dura menos do que 20 minutos, ela também promoverá melhoras na saúde, queimará gorduras e trará bem estar, mas a melhora no condicionamento físico será menor. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.

Por terem que carregar o seu peso corporal, durante a caminhada os obesos fazem mais esforço do que os magros. Isso quer dizer que quando um magro está caminhando junto com um obeso, a intensidade do exercício será mais intensa para a pessoa obesa. Muitas vezes, por não conseguirem acompanhar o ritmo de exercício das outras pessoas, os obesos são rotulados como preguiçosos.

Na verdade, sempre que uma pessoa com excesso de peso estiver praticando atividades que impliquem em carregar o próprio peso, ela estará sendo mais sobrecarregada do que uma pessoa magra. Daí a importância de individualizar as cargas de exercício, respeitando as particularidades de cada um.  

Conforme o Dr. Kenneth Cooper (o criador do “Cooper”), caminhar três vezes na semana, em ritmo acelerado por trinta minutos, reduz em 58% o risco de doenças cardiovasculares, que causam morte. Só isso já seria um motivo suficiente para nem pensarmos duas vezes e colocarmos os pés em ação, fica o convite a uma boa caminhada para todos leitores do Blog e toda caminhada se dá com o primeiro passo, então dê esse passo, sua saúde agradecerá.

Até a próxima,

                        Amo vocês,

                                            Marcel Peixoto.

POST 169/2014 - A FARMÁCIA DE CADA UM

Olá... Quarta-feira e a semana continua tal qual um vaga-lume,  que se acende e se apaga, é assim que caminhamos, um dia se trabalha, no outro tem jogo do Brasil, um dia se trabalha no outro será feriado, um dia se trabalha e o final da semana chega... 

Hoje resolvi trazer para o Blog a minha farmacinha pessoal, confesso que quando comecei a juntar os remédios para fazer a foto, não imaginava que haveriam tantos, sendo que alguns ficaram até de fora, pois não havia espaço na prateleira usada como cenário para a foto.

Vocês não imaginam o dinheiro que  é gasto com  farmácia, é quase uma compra de mercado mensal.  Na época em que  minha mãe estava em vida, ela chegou a utilizar 14 tipos diferentes de remédios diariamente,  mas mesmo hoje, acho que em minha família consumimos muito...

Existe uma certa confusão com a terminologia que usamos, um remédio é qualquer substância ou recurso utilizado para obter cura ou alívio.  Por exemplo: Banhos, massagens, chás caseiros, alimentação saudável, uso de ervas, suplementos alimentares, pomadas caseiras, unguentos artesanais, podem ser considerados remédios.

 Já medicamento, tem uso mais estrito a composição excipientes+fármacos, vendidos em farmácias e drogarias, utilizados na cura, prevenção e profilaxia, com uma série de regras e testes de qualidade que devem ser realizados para comprovar sua eficácia.

A palavra fármaco deriva do termo grego phárn, que tanto pode significar veneno como remédio, dependendo da dosagem.  Na terminologia farmacêutica fármaco designa uma substância química conhecida e de estrutura definida e dotada de propriedade farmacológica com interesse médico.

Por convenção, substâncias inertes (como excipientes -  substância que serve para ligar ou dissolver outras que constituem um medicamento) não são considerados fármacos.  De acordo com esta definição, fármaco designa qualquer composto químico que seja utilizada com fim medicinal, o que torna a sua distinção de medicamento bastante sutil.  

Seja qual o for o nome, a questão é que cada vez mais, os utilizamos como recurso para melhorarmos a nossa qualidade de vida. Considero que isso advém do desenvolvimento tecnológico da indústria farmacêutica aliado em um grande trabalho de marketing feito por eles. Hoje é difícil, eu diria quase impossível, você sair de uma consulta médica sem uma receita debaixo dos braços.  Parece que virou quase uma obrigação dos médicos fazerem isso e vou mais longe, se o médico não prescrever nada, é possível que o paciente peça e se ele não o fizer,  se julgará que não é um bom profissional.

O ideal é termos saúde e para isso vale qualquer recurso, só não vale abusar, pois nada em excesso é saudável.

Até a próxima,

                      Amo vocês,

                                         Marcel Peixoto.

POST 089/2014 - VAMOS BRINDAR? SALUTE!!!

Olá... Nada como um domingo para saudarmos uns aos outros... O domingo ficou consagrado ao encontro familiar, ao encontro com os amigos e também ao encontro com novos amigos e foi pensando em tudo isso que cliquei o abridor acima, o qual trago para o Blog hoje.  Esta peça  já está na família há mais de 40 anos e ainda deverá chegar a próxima geração.

O abridor acima traz em alto relevo em sua superfície (e em ambos os lados) o brinde, que para nós é "Saúde", só que em várias línguas, como se brindássemos com o Mundo: Salute (Itália), Salud (Espanha), Sante (França), Kan Bei (China), Skal (Suécia e Dinamarca), Cheerio (Inglaterra), Prosit (Alemanha), Kia-ora (Nova Zelândia), Here's to you (EUA), Kasôgta (Groelândia), entre outras que não consigo transcrever pela dificuldade de não ter as letras no computador.

O brinde é, por definição, o ato de beber a saúde de alguém. Em diferentes culturas e civilizações, as pessoas confraternizam e comemoram bebendo, sendo esta uma antiga tradição dos homens.  Brindar, erguer um brinde, este é um gesto que se tornou comum e repetimos inúmeras vezes ao longo de nossas vidas. Brindamos não somente  à saúde, mas às conquistas, aos encontros e reencontros, às celebrações e, principalmente, à alegria! 

Sabemos que na sociedade contemporânea, brindar é um gesto elegante de expressar a satisfação de compartilhar um momento, mas a história está repleta de fatos curiosos sobre a tradição de brindar.

Para os romanos, brindar era uma forma de misturar as bebidas: o choque entre as taças transferia o líquido de uma para a outra, significando uma estratégia para evitar o envenenamento e por acreditarem que com o próprio impacto,  o veneno se depositaria no fundo da taça. 

Na Grécia antiga, a exclamação “saúde!” significava a promessa de que a bebida não estaria envenenada, enquanto que em outras culturas, o brinde durante a refeição utilizando da mesma saudação, era pela precariedade na conservação dos alimentos:  frequentemente as pessoas adoeciam por causa da comida.

Alguns dizem que o som da batida das taças veio para completar os outros quatro sentidos já envolvidos na degustação de uma bebida.

A tradição diz que é importante beber após o brinde, mesmo que se esteja bebendo água, pois fica deselegante devolver o copo à mesa sem completar o gesto. Outros mais radicais praguejam que brindar sem beber, traz sete anos sem poder.

O importante de tudo isso é que nos  acontecimentos mais importantes de nossas vidas há de se ter um brinde.  Em almoços e jantares íntimos, casamentos, batizados, vitórias, pelas amizades ou mesmo por momentos simples de alegria, as pessoas costumam pedir algo para beber, levantar os copos e saudar-se antes de, com saliva na boca e com felicidade no coração, dar o primeiro gole.

Mas ao beber, seja consciente e beba com moderação e claro, se beber não dirija.

Até a próxima,

                        Amo vocês,

                                          Marcel Peixoto.